育毛というとシャンプーや育毛剤を思い浮かべますが、食生活も大切なポイントです。 よく髪の毛には海藻がいいと言われていますね。 私も抜け毛を気にして、毎日のように海藻類を食べていました。 確かに海藻にはミネラルが豊富で、健康な髪には欠かすことができません。 でも、海藻の過剰摂取は甲状腺の機能に影響を与えるとされているので、注意が必要なんです。 いくら育毛にいいからといって、過剰摂取はよくありません。 それに、育毛には他の栄養素も忘れてはいけません。 特にビタミンとタンパク質。 どちらも頭皮の状態を整えてくれるし、丈夫な髪を育てるためにはなくてはならないものです。 でも、タンパク質をとろうと脂身の多い肉を食べすぎると、今度は脂質が過剰になって肌環境を悪くするので注意が必要。 赤身のお肉や魚、大豆製品といった、できるだけ良質なタンパク質を摂るのがおすすめです。 育毛には「この栄養素だけ摂っていればいい」ということはありません。 毎日、質の良い栄養バランスのとれた食事を心がけて、育毛を効果的にサポートしましょう。